Bien préparer la rentrée !!

Et si vous mettiez à profit le temps passé en vacances pour (re)prendre de bonnes habitudes et préserver votre santé mentale cet automne ?

La rentrée, souvent associée à une augmentation du stress, représente une bonne opportunité pour adapter des habitudes de vie favorables à la santé physique et mentale.

Préserver son sommeil

​Vous avez profité des mois d​'été, temps de vacances, pour prendre du repos​...

Pilier de notre santé, le somme​il est essentiel à l’équilibre physique, mental, social et cognitif. D’où l’importance d’en prendre soin, toute l’année, plus particulièrement à la rentrée.

Se (re)mettre en mouvement

L’été est, pour beaucoup, une période propice à la pratique ou découverte d’activités physiques et sportives​.

Pour allier les bienfaits du mouvement et le plaisir de se retrouver en plein air et ainsi de profiter de la lumière, la rentrée peut être l’occasion d’instaurer une (nouvelle) routine.

Idéale pour évacuer le stress et accroître l’estime de soi, l’activité physique et sportive est également reconnue pour son effet bénéfique sur l’humeur et pour prévenir l’apparition de trouble​s psychiques.

Adopter une alimentation équilibrée

Prendre le temps de cuisiner permet d‘élaborer des menus équilibrés et de limiter les aliments transformés et les plats industriels, trop riches en sel, sucre et graisses.

La consommation excessive de ces aliments est associée à des maladies métaboliques, cardiovasculaires, cancers, et possiblement à certains troubles psychiques comme les symptômes dépressifs.

Le batch cooking, méthode d’organisation pour cuisiner en une seule fois et planifier ses repas pour la semaine, peut permettre d’alléger la charge mentale et la gestion du quotidien.

Réduire le temps passé devant les écrans

Les vacances peuvent s’avérer une période de déconnexion numérique, pour les parents comme les enfants, propices à la pratique de nouvelles activités, en intérieur ou en pleine nature.

La rentrée est donc le moment idéal pour prolonger la déconnexion ou essayer de réduire le temps quotidien consacré aux écrans.

Si l’accès à internet et aux réseaux sociaux, incontournable aujourd’hui, élargit les horizons d’échanges et stimule la créativité, la surconsommation comporte des risques pour la santé mentale et physique, particulièrement chez les plus jeunes.

Cultiver son bien-être

​Si les vacances sont l’occasion de récupérer du stress de l’année, la rentrée est souvent synonyme de charge mentale.

Pour se préparer au mieux à cette période de reprise et se réadapter aux exigences de la vie professionnelle et quotidienne, il peut être bénéfique de pratiquer des exercices de relaxation ou de s’adonner chaque jour à un temps de méditation.

S’offrir des moments rien qu’à soi (activité sportive, culturelle …) privilégiant la détente joue également sur le bien-être et l’humeur.

​Pensez Réflexologie !