Le science de pourquoi vous avez de bonnes idées sous la douche !

Cela n’a rien à voir avec la propreté, mais tout à voir avec votre état d’esprit.

Plutôt que de s’attaquer constamment à un problème ou de chercher désespérément un éclair d’inspiration, les recherches des 15 dernières années suggèrent que les gens sont peut-être plus susceptibles d’avoir des percées créatives ou des épiphanies lorsqu’ils effectuent une tâche habituelle qui ne nécessite pas beaucoup de réflexion – une activité dans laquelle vous êtes essentiellement en pilote automatique.

Cela permet à votre esprit de vagabonder ou de s’engager dans une cognition spontanée ou une pensée de « flux de conscience », ce qui, selon les experts, aide à récupérer des souvenirs inhabituels et à générer de nouvelles idées.

En revanche, lorsque vous êtes embourbé dans une tâche exigeante, les systèmes de contrôle exécutif du cerveau maintiennent votre pensée concentrée, analytique et logique.

Les avantages du vagabondage de l’esprit 

Que nous en soyons conscients ou non, nous nous adonnons tous régulièrement à l’errance de l’esprit, notant qu’il en existe différents types.

Il y a le vagabondage délibéré de l’esprit, où vous essayez d’exercer un certain niveau de contrôle ou de direction à votre pensée ; et le vagabondage spontané de l’esprit, qui se produit dans le cerveau sans que nous le dirigions.

C’est la forme spontanée, en particulier, qui vous permet de combiner des informations et des idées de nouvelles manières. « Lorsque votre esprit s’éloigne d’une situation pour se laisser aller à une rêverie intérieure, c’est là que vous pouvez avoir des idées créatives », explique Schooler. « Dans cet état agréable, vous permettez aux pensées de traverser votre esprit de manière ludique. » Gardez à l’esprit, ajoute-t-il, « qu’il faut parfois faire le travail pour créer un espace problématique, qui jette les bases de l’émergence d’idées spontanées. »

C’est ce qu’on appelle souvent « l’effet d’incubation », qui se produit lorsque vous passez du temps loin d’un problème ou d’un défi particulier et que votre esprit a la possibilité de vagabonder et de générer de nouvelles idées par le biais de processus associatifs inconscients.

Comment stimuler la créativité

En plus de conduire à une meilleure compréhension de soi, obtenir des informations sur ces aspects du processus créatif peut vous aider à maximiser votre puissance cérébrale dans diverses situations.

Mais gardez à l’esprit, souligne Jung, « nous n’en sommes qu’au début et il y a encore beaucoup à apprendre sur la façon dont le cerveau crée. »

Dans un premier temps, il est sage de donner la priorité à un sommeil abondant et de bonne qualité, ce qui peut améliorer votre humeur et aider la mémoire, explique Kounios, co-auteur de The Eureka Factor : Aha Moments, Creative Insight, and the Brain. Pendant que vous dormez, note-t-il, « les informations que vous absorbez pendant la journée se transforment d’un état fragile en un état plus durable qui peut apporter des moments aha ».

Immédiatement après vous être réveillé d’une nuit complète de sommeil ou même d’une sieste de 20 minutes, Christoff recommande de prêter attention aux pensées et aux idées qui vous viennent à l’esprit dans cet état liminal entre être profondément endormi et complètement éveillé – c’est un moment où vos idées sont « souvent assez libres », ajoute-t-elle, ce qui signifie que vous pouvez exploiter votre potentiel créatif.

Pour activer vos idées créatives pendant la journée, permettez-vous de passer du temps à faire des activités qui ne sont pas exigeantes sur le plan cognitif, comme se promener, prendre un bain chaud ou jardiner, sans écouter de musique ou un podcast.

Au cours de la journée, faire quelque chose de facile et familier, impliquant souvent une sorte de mouvement, est susceptible de faciliter le flux des pensées spontanées.

Certaines recherches suggèrent que passer du temps dans la nature – qui peut susciter un sentiment d’émerveillement, ainsi qu’une relaxation – est propice au vagabondage de l’esprit car il permet à « votre attention de s’élargir pour remplir l’espace », dit Kounios. « Faire une promenade dans la nature peut améliorer votre humeur et élargir vos pensées pour inclure des idées et des associations distantes. »

Un facteur clé : l’activité doit durer suffisamment longtemps « pour offrir l’occasion d’entrer dans un mode de pensée différent dont nous nous culpabilisons habituellement », explique Christoff. Nous devons nous détendre suffisamment mentalement pour ne pas essayer d’être productifs ou d’atteindre un objectif.

N’ayez donc pas peur de vous déconnecter et de prendre régulièrement le temps de vagabonder et de réfléchir.

Donner à votre esprit une chance de vagabonder est un investissement dans votre créativité, et c’est du temps bien dépensé.

Par Stacey Colino - 12 août 2022 - L'article complet ici : La science de pourquoi vous avez de bonnes idées sous la douche